Sapate ή ινδικά burpees

 

Από τις πιο δύσκολες ασκήσεις που έχω δοκιμάσει μέχρι σήμερα. 300 σε σετ των 10 έκανα. Γυμνάζει και δυναμώνει όλο το σώμα ενώ είναι και αεροβική παράλληλα. Είναι βασική άσκηση στο πρόγραμμα των Ινδών παλαιστών kushti. Αλλά για το kushti θα ακολουθήσει άλλη ανάρτηση σύντομα.